Almendras

Consumir un puñado de almendras regularmente, te ayuda a cuidar la salud en diferentes aspectos.

Aunque es un alimento de alto contenido graso, supone una poderosa fuente de energía natural y saludable.

Es un tipo de frutos seco bajo en agua cuyos componentes están muy concentrados. Las almendras son ricas en proteínas, ácidos grasos esenciales, hidratos de carbono, y vitaminas E y B. Además, son fuente de fibra y contiene minerales como el calcio.

El consumo regular de almendras, puede disminuir en gran medida las probabilidades de sufrir enfermedades del corazón. Y es que, su contenido en grasas poliinsaturadas ayuda a regular los niveles de colesterol, cuidando así la salud cardiovascular.

Están repletas de antioxidantes, que protegen al organismo del daño oxidativo que provoca envejecimiento y varias enfermedades.

Las almendras, son uno de los alimentos que más contenido tienen en vitamina E del mundo.

Es importante que evites elegirlas tostadas o saladas. Los frutos secos son muy recomendables, pero siempre al natural. Espárcelas sobre tus ensaladas, desayuna yogur con muesli y almendras, o incluso elabora tu propia bebida natural.